中老年人保護(hù)視力的方法

 隨著人年齡的增長(zhǎng)，尤其從中年開始，人體眼部自身調(diào)節(jié)能力逐漸衰退，如晶狀體失去彈性，眼睛內(nèi)外部肌肉特別容易疲勞，而導(dǎo)致視力快速下降，會(huì)出現(xiàn)模糊、眼睛酸痛干澀等眼睛不適感現(xiàn)象。排除自身眼睛老化的自然規(guī)律，其實(shí)中老年人若能加強(qiáng)自我保護(hù)，完全可以減緩眼睛老化，視力減退的速度?，F(xiàn)介紹幾種針對(duì)中老年人保護(hù)視力的方法。

1、 注意用眼方法

中老年人的眼睛是比較脆弱的，不適宜疲勞用眼，每次看報(bào)、看電視的時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)，期間可間歇的向遠(yuǎn)處樹木眺望。另外在專注用眼看某一事物的時(shí)候，可以適當(dāng)眨眨眼睛，促進(jìn)淚腺分泌眼淚以滋潤(rùn)眼球，或者轉(zhuǎn)移一下視線，讓眼睛可以得到舒緩，放松環(huán)繞眼睛的六條眼肌，防止眼部肌肉疲勞。最后要養(yǎng)成正確的用眼方法，不要躺著看書，或者在活動(dòng)的交通工具上看書看報(bào)，不良習(xí)慣會(huì)損害視力，導(dǎo)致視力更快速的下降。

2、 利用自然保護(hù)眼睛

綠色植物對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，中老年人在閑暇休憩的時(shí)候，可以多接觸綠色植物，多看綠色植物，這些自然界的綠色有助于養(yǎng)目提神，對(duì)中老年人的視力保護(hù)大有裨益；除此之外，應(yīng)學(xué)會(huì)利用自然太陽光進(jìn)行閱讀等用眼活動(dòng)，有些中老年人習(xí)慣在燈下看書看報(bào)，事實(shí)上這些燈不如太陽光對(duì)視力好，對(duì)眼睛刺激比較大，盡管太陽光有好處，但是也要避免在陽光直射的情況下用眼，陽光直射會(huì)使保護(hù)視力變得適得其反，而嚴(yán)重傷害視力。

3、 正確佩戴眼鏡

在一些小市場(chǎng)和地?cái)偵?，?jīng)常能看到各種老花度數(shù)的老花眼鏡，中老年人不能貪圖方便就直接買來佩戴，一定要請(qǐng)專業(yè)的驗(yàn)光師進(jìn)行科學(xué)驗(yàn)光后，要選擇正規(guī)眼鏡廠生產(chǎn)的眼鏡進(jìn)行佩戴，佩戴合格的眼鏡，以免不合格的眼鏡對(duì)中老年人的視力造成損害。在選擇眼鏡架的時(shí)候也應(yīng)注意鏡架的材質(zhì)問題，中老年人不適宜佩戴過重的眼鏡，而適宜輕便和安全、貼合腦形，可以防滑落的眼鏡架，如目前科技含量相當(dāng)高的TR90鏡架，相對(duì)于金屬、板材等材料，更加適宜中老年朋友佩戴。

4、 保持良好的心態(tài)

人體的眼睛與中樞神經(jīng)關(guān)系密切，中老年人的眼部神經(jīng)也更加敏感脆弱，一些不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響到神經(jīng)，特別急躁時(shí)還容易導(dǎo)致失明。中老年人的心態(tài)對(duì)于視力健康特別重要，因此中老年人在遇到問題時(shí)，應(yīng)保持一個(gè)較好的處事心態(tài)，嚴(yán)禁暴怒和過度悲傷等情緒出現(xiàn)。

5、 用飲食來健眼

中老年人平時(shí)可以常吃明目的食物，特別是動(dòng)物的肝臟，如豬肝、雞肝和羊肝，葵花籽、黑木耳和水產(chǎn)品。適量攝取維生素A、鋅和硒，都是可以明目護(hù)眼的好食物，尤其是對(duì)于喜歡用電腦的朋友，補(bǔ)硒更為關(guān)鍵，因?yàn)槲鴷?huì)加強(qiáng)瞳孔對(duì)光收縮的靈敏度，從而可以減少?gòu)?qiáng)光和輻射進(jìn)入眼球內(nèi)部，減少外界不良的光和輻射對(duì)眼球的傷害，以及對(duì)視神經(jīng)的損傷。

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