現(xiàn)在的青少年課業(yè)壓力十分大，外加各種電腦、電視等電子產(chǎn)品對眼的刺激，以及青少年的不正確用眼習(xí)慣，會使睫狀肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，造成睫狀肌痙攣，失去了對晶狀體的調(diào)節(jié)能力，晶狀體凸度變大，遠(yuǎn)處光線不能準(zhǔn)確落視網(wǎng)膜上而造成近視。青少年應(yīng)該樹立愛眼、護眼的健康保護意識，學(xué)會有效預(yù)防近視的方法，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

一、保持正確的讀寫姿勢

讀書在青少年中是非常重要的一個部分，因此保持正確的讀寫習(xí)慣和姿勢，對青少年有效預(yù)防近視大有裨益。讀書時，身體一定要保持端正，胸前與桌子的距離要有七八厘米的距離，眼睛與書本保持一尺的距離。要杜絕在床上躺著或歪頭看書的習(xí)慣，走路的時候和乘車的時候也不要看書，防止頻繁搖晃的字，對眼睛造成傷害和刺激。

二、加強用眼衛(wèi)生習(xí)慣

不要長時間用眼持續(xù)用眼。一般來說，在持續(xù)用眼讀書半小時，就應(yīng)該休息5-10分鐘，休息時可選擇兩眼向遠(yuǎn)處眺望的方法，使眼肌得到休息和疲勞的緩解。用電腦或者看電視超過50分鐘，就應(yīng)該停下來適當(dāng)按摩眼部（按摩方法可參照眼保健操）或者閉目養(yǎng)神。很多青少年喜歡打電腦游戲，要控制好游戲時間已經(jīng)眼睛與游戲機之間的距離。

三、注意適宜的用眼環(huán)境

要選擇光線適合的環(huán)境進(jìn)行讀書寫字，光線不能太暗（如傍晚不開燈的室內(nèi)）或太亮（如陽光直射的情況），防止睫狀肌過度緊張調(diào)節(jié)，造成痙攣，而且亮度條件不好的環(huán)境，也很容易造成視疲勞。另外在觀看電視的時候，與電視的距離要超過三米，而且對于電視的屏幕亮度也要加以控制，以及電視宜放置在背光處。在使用電腦時，電腦屏幕與眼睛的距離應(yīng)不少于半米，而且電腦桌的高度應(yīng)低于平常使用的課桌高度，使視線比平視線低10度左右。除此之外，即使暫未患有近視的青少年，在使用電腦的同時，也應(yīng)該佩戴防輻射眼鏡。防輻射眼鏡可以有效保護視力，防止電腦電磁輻射的對眼睛的刺激，目前市場上防藍(lán)光眼鏡不多，可以考慮我們公司的藍(lán)光防輻射系列tr90鏡架。

四、常吃對眼睛有益的食物

青少年平常飲食要多攝入些對眼睛有益的食物，如含蛋白質(zhì)高、含維生素A、C以及富含鈣質(zhì)的食物，以保護眼睛，預(yù)防近視。具體來說，瘦肉、動物肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類中含蛋白質(zhì)較多；胡蘿卜、菠菜、青椒、番薯、柑桔和西紅柿等蔬菜富含維生素A;像檸檬、大棗、橘子、青椒、菜花和黃瓜等蔬菜水果中富含維生素C；而蝦皮、牛奶和豆類蔬菜中常含有較高的鈣質(zhì)，攝取含鈣高的食物，對消除眼部緊張疲勞有很好的效果

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