第一天：

課前熱議：

1、介紹空中瑜伽輔助工具的技術(shù)參數(shù)、安全的使用方法。

2、由高空瑜伽導師主講現(xiàn)行中國區(qū)域的空中瑜伽概況。

3、空中瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別。

4、空中瑜伽吊床的使用原理。

5、運動啟動順序與空中瑜伽的獲益。

6、空中瑜伽的適合年齡與適合人群。

7、重點講解空中瑜伽的技術(shù)要領(lǐng)與安全提示。

8、提升教練班授課老師的實踐與理論的掌握能力。

9、空中瑜伽的安全要點，做到課前了解，課中參與，課后總結(jié)。

開始授課：

第一階段：初始練習體式 

起式，用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

A坐姿及簡易扭轉(zhuǎn)（半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、）

B貓式&虎式&牛式

C坐繩式&站繩式

D牛面式&魚式

E幻椅式&進階后彎

F后彎式

第二天

第二階段：中級變式體式與呼吸法 

課前熱議：

1、呼吸方式的運用原則與方法（內(nèi)容：控制法的介紹）

2、收束法的運用原則與方法（包括：收腹、收頜、會陰、縮肛）

3、體式第二部分：傳統(tǒng)瑜伽墊上的體式與空中瑜伽體式的巧妙連接與配合處理

4、不同會員需求的市場測評

5、學習與分享實踐關(guān)于高空瑜伽課程編排：

   初級會員課程、中級會員課程、高級會員課程。

6、如何與會員互動的巧妙語言與體式鏈接

  （溫馨體式：始終貫徹安全第一的思想）

開始授課（完成的標準動作和要領(lǐng)）

起式，用心體會高空瑜伽的豐富動作

A站立腿部懸掛系列

B舞王式及變式

C體前屈（90° 向下）

D起跑式

E懸掛貓&牛式

F雙角式

G戰(zhàn)士二式

H戰(zhàn)士三式

課后熱議：

實踐授課的引導詞（課上話術(shù)序列分享與訓練） 

第三天：

第三階段：高空體位與核心力量控制

課前熱議：

1、核心肌群的核心知識

2、淋巴系統(tǒng)的核心知識

3、體式第三部分：高空倒立

開始授課（完成的標準動作和要領(lǐng)）

起式，通過前面的階段性學習在初步掌握要領(lǐng)的同時，繼續(xù)加油！

A平板體式

B手倒立

C倒立鷹式

D倒立鴿子式

E倒立坐角式

F倒立弓式

G高空坐角式

H飛行海跑式

I飛行蝗蟲式

課后熱議：

第四天：

第四階段：中級變式體式與呼吸法 (第四天)

課前理論學習：

1、瑜伽輪脈

2、禪修凈化冥想

3、調(diào)整狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時與導師溝通。

開始授課（完成的標準動作和要領(lǐng)）

起式，加上手柄的運用。

全新體式：手柄輔助，全新感受。配合呼吸法當中的技巧，試試才知道。

第五天

第五階段：吊床里的體式練習

起式，終于更多的理解高空瑜伽與地面瑜伽的核心區(qū)別！我愛上了高空瑜伽！

開始授課（完成的標準動作和要領(lǐng)）

A瀑布式

Ｂ漂浮腿伸展

Ｃ漂浮式

D將體式串聯(lián)起來 ~ 輕舞飛揚～嗨嗨~

E休息系列

課后推理學習：

討論、答疑、結(jié)業(yè)儀式

5、教師自我調(diào)整的方式

6、與小伙伴們齊樂分享，發(fā)視頻到朋友圈，讓朋友點贊開心下　～

7、彩排一場瑜伽視覺盛宴，只屬于您的高空瑜伽表演。

心藍瑜悅瑜伽會館隸屬于北京心藍瑜悅文化傳播有限責任公司，瑜伽館設立時間為2009年至今，任聘瑜伽老師九位，含中籍和外籍老師。老師教學經(jīng)驗平均8-16年左右，是北京區(qū)域比較專業(yè)的瑜伽培訓機構(gòu)，目前平均每年多達12800人次前來學習，固定會員500位左右。在北京有多間合作教室，方便提供上課，瑜伽館周邊商業(yè)環(huán)境濃郁，交通便利，是購物、聚會、瑜伽健身的最佳選擇。我們瑜伽館分為會員興趣班、六位小班、一對一私教課、上門瑜伽、瑜伽教練培訓班、成人舞蹈班、孕婦瑜伽、產(chǎn)后修復、兒童舞蹈等，課程豐富，時間靈活，預約方便，心藍瑜悅?cè)w員工為您的健康保駕護航，祝您生活愉快，家庭幸福！