腰間盤(pán)突出日常保健方法有哪些呢?做人就要抬頭挺胸，挺起胸膛，但是如果我們患有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，我們?cè)僖矡o(wú)法如此的抬頭挺胸，這樣的就像卑微的塵埃，所以為了我們的腰椎間盤(pán)突出能夠早日的康復(fù)，我們一定要將保健護(hù)理做到位，那么腰椎間盤(pán)突出有什么保健的方法呢?我們一起了解一下吧! 　　1、防止便秘 　　避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。 　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì) 　　人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種姿勢(shì)以緩解腰部壓力，如長(zhǎng)期處于某一姿勢(shì)不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)更容易誘發(fā)本病。工作強(qiáng)度大，工作時(shí)不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長(zhǎng)期僵硬、痙攣，腰椎間盤(pán)負(fù)荷增加。 　　3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢(shì)，避免腰部過(guò)分受力 　　日常抬拾重物時(shí)盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時(shí)注意腳部用力。 　　4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡 　　正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實(shí)地”。 　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā) 　　椎間盤(pán)突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會(huì)引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題。 　　腰間盤(pán)突出日常保健方法?如果我們想要健健康康的生活，就要改正我們生活中能夠?qū)е录膊“l(fā)生的不良習(xí)慣，用尋骨風(fēng)筋骨康進(jìn)行預(yù)防治療，每天我們噴噴按摩按摩，能夠遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出的困擾，祝您生活愉快!