腰椎是全身力量傳導(dǎo)的集中處，因此在治療腰椎骨質(zhì)增生引起的腰部疼痛時(shí)，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量是重要環(huán)節(jié)。加外，軀干是一個(gè)整體，在負(fù)重時(shí)，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增加，對(duì)傳導(dǎo)部分重力，減輕腰部承受力有重要意義，因此腹肌的鍛煉也就成為體療的重要方面。下面我們就請(qǐng)白花蛇七層透骨貼專家給我們介紹。

    腰背肌肉鍛煉法：

    (1)仰臥位鍛煉法

    ①五點(diǎn)支撐法：用頭部、雙肘及雙足（共五點(diǎn)）支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開(kāi)地南，身體呈弓形，反復(fù)鍛煉。

    ②四點(diǎn)支撐法：用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點(diǎn)支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。

    ③三點(diǎn)支撐法：用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。

    (2)俯臥位鍛煉法：俯臥位鍛煉方法形象地稱為“小飛燕”，具體步驟為：

    第一步：患者俯臥于床上，雙上肢平放于身體兩側(cè)，手掌向上，同時(shí)抬頭挺胸，使頭、胸及上肢離開(kāi)床面。

    第二步：雙下肢伸直并盡量使其向上抬起。雙下肢可以交替抬起，也可以同時(shí)抬起。

    第三步：頭、頸、胸部及雙下肢同時(shí)離開(kāi)床面，僅有腹部與床面接觸，身體呈飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。

    需要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論進(jìn)行俯臥位鍛煉，還是進(jìn)行仰臥位鍛煉，患者都要遵循力所能及的原則，要根據(jù)自己的體力和能力進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉。

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