坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉？坐骨神經(jīng)痛并不是一種病，而是常見的臨床癥狀很多疾病都可引起坐骨神經(jīng)痛。那么，坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉呢？下面就由專家為我們介紹。
坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉？
臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時(shí)，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。
站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。
急性期后積極的運(yùn)動(dòng)治療增強(qiáng)背肌力量與柔軟度，更是目前的世界性治療趨勢(shì)。例如，對(duì)嗜好球類、跑步等跳躍式運(yùn)動(dòng)的患者，可取代以腳踏車、游泳等低撞擊性運(yùn)動(dòng)，以維持其體適能，改善癥狀。

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