了解預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法是有好處的，生活中做好預(yù)防，避免腰椎間盤(pán)突出的困擾。

       下面，就讓長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)的骨科專家來(lái)給大家介紹下吧，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地了解預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法。1、預(yù)防腰椎間盤(pán)突出平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，避寒保暖。2、預(yù)防腰椎間盤(pán)突出要注意飲食，飲食要均衡，盡量不要長(zhǎng)久站著或坐著，進(jìn)行劇烈體力運(yùn)動(dòng)前要先做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、平時(shí)工作要注意勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間之后應(yīng)該活動(dòng)一下身體，這就是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。4、想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。5、晚上在床上休息時(shí)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出適宜選用硬板床，以保持脊椎的生理彎曲。6、平時(shí)可以做一些鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，如果動(dòng)作困難可以用手扶著床，坐起后身體不要前屈，連做3到5次，這也是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法。通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法都有所了解了嗎?上面的簡(jiǎn)單介紹，希望給大家?guī)?lái)幫助！O(∩_∩)O~
 

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