了解關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防知識(shí)，形成好習(xí)慣，對(duì)很多伏案工作者及司機(jī)等想必是很有幫助的。下面我們分享來(lái)自長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科專家?guī)?lái)的，關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防方面的知識(shí)。
        一、定期地進(jìn)行健康檢查：      定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年，是腰椎間盤突出的預(yù)防的有效手段。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

        二、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合：糾正青少年不良的讀寫姿勢(shì);注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變，是很重要的腰椎間盤突出的預(yù)防知識(shí)。

        三、加強(qiáng)脊柱的鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在腰椎間盤突出的預(yù)防上的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用。

        四、家庭生活注意：家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物;熨燙衣服時(shí)，臺(tái)面高度要適宜，避免過(guò)于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

         腰椎間盤突出的預(yù)防主要體現(xiàn)在良好的日常習(xí)慣中。個(gè)人生活和工作環(huán)境的不同，腰椎間盤突出的預(yù)防要點(diǎn)也存在著差異。這里建議您咨詢我們的在線專家來(lái)了解更多有關(guān)腰椎間盤突出的預(yù)防相關(guān)知識(shí)。

 

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