近些年，越來(lái)越多的人患上了腰椎間盤突出癥，尤其是廣大白領(lǐng)女性，那么，女性朋友如何遠(yuǎn)離腰椎間盤突出嗎？下面是長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專家向您介紹的女性保腰護(hù)腰，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出的方法。

腰椎間盤突出復(fù)發(fā)QQ免費(fèi)咨詢：2205838613     24小時(shí)專家免費(fèi)咨詢電話：0431-86178128 86178198

近些年，越來(lái)越多的人患上了腰椎間盤突出癥，尤其是廣大白領(lǐng)女性，那么，女性朋友如何遠(yuǎn)離腰椎間盤突出嗎？下面是長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專家向您介紹的女性保腰護(hù)腰，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出的方法。

1.四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

2.鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲

3.床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

4.腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

5.調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

以上是女性養(yǎng)腰護(hù)腰的秘訣，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專家提醒廣大女性朋友保護(hù)好自己的腰部，如經(jīng)常腰痛要到醫(yī)院及時(shí)接受治療以免耽誤治療，祝您健康。

經(jīng)過上面的介紹，相信您對(duì)這個(gè)問題已經(jīng)有了更深刻的了解，對(duì)這個(gè)問題是否還存在疑問呢？如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免造成無(wú)法挽救的后果！若您還想了解更多的詳細(xì)內(nèi)容，您可直接登長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科(www.tgfl.net)在線專家免費(fèi)咨詢平臺(tái)或是撥打?qū)＜议T診電話：0431-86178128 86178198我們的專家會(huì)給予您最詳細(xì)的解答！長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科祝您健康！

　溫馨提示：長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（吉林省中醫(yī)院）創(chuàng)建于1958年，是吉林省唯一一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、康復(fù)于一體的綜合性醫(yī)院，2008年被確定為國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地建設(shè)單位，是國(guó)家藥品臨床研究基地、國(guó)家中醫(yī)師資格認(rèn)證基地、國(guó)家中醫(yī)藥國(guó)際合作基地，全國(guó)中醫(yī)中風(fēng)急癥醫(yī)療中心。曾獲得“全國(guó)百佳醫(yī)院”、“三級(jí)甲等中醫(yī)院”、“全國(guó)杏林示范中醫(yī)院”、“全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)集體”等多項(xiàng)殊榮。是長(zhǎng)春地區(qū)最好的腰椎間盤突出治療醫(yī)院之一，是長(zhǎng)春地區(qū)唯一可全面開展腰椎間盤突出微創(chuàng)介入聯(lián)合治療的醫(yī)院，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院祝您健康！<<<直接點(diǎn)擊即可咨詢或預(yù)約腰椎間盤突出專家，網(wǎng)絡(luò)預(yù)約可享受優(yōu)先就診>>>

　醫(yī)院地址：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào) 長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 第一臨床學(xué)院

　　公交線路：25路，228路，229路，232路，234路，258路，263路，80路，62路，362路，K362路，T362路，265路，270路，267路，227路。