腰椎間盤突出癥，亦稱腰椎纖維環(huán)破裂癥。腰椎間盤發(fā)生退行性變，或外力作用引起腰椎間盤內(nèi)、外壓力平衡失調(diào)，均可使纖維環(huán)破裂，導致腰椎間盤的髓核突出，而引發(fā)該病，最常見的癥狀是腰腿痛，腰椎間盤突出的患者應該做哪些事來緩解癥狀呢？下面長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的骨科專家和大家一起詳數(shù)腰椎間盤突出患者的那些事，希望對廣大腰突患者有所幫助。

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腰椎間盤突出癥，亦稱腰椎纖維環(huán)破裂癥。腰椎間盤發(fā)生退行性變，或外力作用引起腰椎間盤內(nèi)、外壓力平衡失調(diào)，均可使纖維環(huán)破裂，導致腰椎間盤的髓核突出，而引發(fā)該病，最常見的癥狀是腰腿痛，腰椎間盤突出的患者應該做哪些事來緩解癥狀呢？下面長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的骨科專家和大家一起詳數(shù)腰椎間盤突出患者的那些事，希望對廣大腰突患者有所幫助。

　　1．盡量避免咳嗽、打噴嚏，因為咳嗽或打噴嚏會使腹壓當時劇烈增加而誘發(fā)椎間盤突出的加重，保持大便通暢，同樣的道理，你如果便秘，則在解大便時也會增加腹壓，還要注意蹲廁不宜過久。

　　2．有技巧的站姿：假如你是需要長時間的站立，或者是需要長時間站立工作的，可以把一只腳放在30cm左右高的踏臺上，并且不時地輪換兩只腳，使人體重心在雙下肢之間轉(zhuǎn)移，可以避免腰部肌肉緊張疲勞。

　　3．腰腹肌鍛煉：1仰臥挺胸-仰臥位，雙肘支撐床面，抬起胸部和肩部。2仰臥“半橋”-仰臥位，雙膝屈曲，抬起臀部同時挺胸腹，猶如“半橋”。3仰臥“燕式”-仰臥位，兩手和上臂后伸，軀干和下肢都同時用力后伸，了；兩膝伸直，使之成為反弓狀。以上每一個動作重復6-20次，開始次數(shù)宜少，以后逐漸增加。

　　4．注意腰部保暖，因為腰部受涼會使局部的血供較差，從而使腰痛纏綿難愈，甚至加重腰痛。

　　5．在臥硬板床同時，墊絮要軟硬適中。

　　6．起床翻身有訣竅：急性期的腰痛在起床翻身和上床睡覺時必須講究一定的姿勢，具體的方法可咨詢我們的醫(yī)生或護士。

　　7．女患者不宜穿后跟太高的高跟鞋，以半高跟的為比較適宜。

　　8．游泳鍛煉：水的浮力對腰和下肢起到一定的按摩作用，也可使腰椎的負荷明顯減輕，同時通過鍛煉增加腰腹的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。

　　9．保持良好的坐姿：腰挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部后靠，可利用軟墊來保持腰的弧度，不要坐太軟、太深或太高的椅子。切忌在床上或沙發(fā)上半躺位看電視、看書。避免背部過分的彎曲，避免雙足懸空，如果椅子太高，可以在腳下墊一小凳子，不要坐太矮的椅子或沙發(fā)。

　　10．減少腰部用力：避免在彎腰或伸腰突然用力，要有思想準備，搬物時可以通過屈髖、屈膝下蹲來完成，并且盡量將物體貼近軀干。若要轉(zhuǎn)身時，不可扭腰，應向適當方向踏步。

上面是長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的骨科專家據(jù)多年臨床經(jīng)驗總結(jié)出的腰椎間盤突出患者日常注意事項,希望您早日治療,早日康復!

經(jīng)過上面的介紹，相信您對腰椎間盤突出患者的飲食已經(jīng)有了一些了解，對這個問題是否還存在疑問呢？如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應及時到醫(yī)院進行治療，以免造成無法挽救的后果！若您還想了解更多的詳細內(nèi)容，您可直接登長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科(www.tgfl.net)在線專家免費咨詢平臺或是撥打?qū)＜议T診電話：0431-86178128 86178198我們的專家會給予您最詳細的解答！長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科祝您健康！

　溫馨提示：長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院（吉林省中醫(yī)院）創(chuàng)建于1958年，是吉林省唯一一所集醫(yī)療、教學、科研、保健、康復于一體的綜合性醫(yī)院，2008年被確定為國家中醫(yī)臨床研究基地建設單位，是國家藥品臨床研究基地、國家中醫(yī)師資格認證基地、國家中醫(yī)藥國際合作基地，全國中醫(yī)中風急癥醫(yī)療中心。曾獲得“全國百佳醫(yī)院”、“三級甲等中醫(yī)院”、“全國杏林示范中醫(yī)院”、“全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進集體”等多項殊榮。是長春地區(qū)最好的腰椎間盤突出治療醫(yī)院之一，是長春地區(qū)唯一可全面開展腰椎間盤突出微創(chuàng)介入聯(lián)合治療的醫(yī)院，長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院祝您健康！<<<直接點擊即可咨詢或預約腰椎間盤突出專家，網(wǎng)絡預約可享受優(yōu)先就診>>>

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