腰椎間盤突出癥的緩解方法有哪些？當(dāng)前，有很多人一直受著腰椎間盤突出的困擾，傳統(tǒng)的認(rèn)為，腰椎間盤突出最好是不要做刺激性的運(yùn)動(dòng)，否則不容易治愈。其實(shí)治療腰椎間盤突出純粹就可以適當(dāng)鍛煉身體，那么腰椎間盤突出怎樣鍛煉呢？長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專家來告訴您。

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　腰椎間盤突出癥的緩解方法有哪些？當(dāng)前，有很多人一直受著腰椎間盤突出的困擾，傳統(tǒng)的認(rèn)為，腰椎間盤突出最好是不要做刺激性的運(yùn)動(dòng)，否則不容易治愈。其實(shí)治療腰椎間盤突出純粹就可以適當(dāng)鍛煉身體，那么腰椎間盤突出怎樣鍛煉呢？長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的骨科專家來告訴您。

（1）站位：兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時(shí)彎腰呼氣，恢復(fù)原站位姿勢(shì)，吸氣。反復(fù)8次。

（2）站位：兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，向左右各?；?次。然后頭部與背部均后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量后伸，同時(shí)吸氣，漸漸恢復(fù)站立位，再向前方做輕度屈曲活動(dòng)，同時(shí)呼氣。重復(fù)9次。

（3）站位：意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時(shí)兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時(shí)以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時(shí)呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復(fù)原，同時(shí)吸氣，以意引氣從百會(huì)穴下降至丹田。重復(fù)9次，這是對(duì)腰椎間突出患者有效治療方法。

（4）仰臥位：意守丹田片刻，然后雙手置于體側(cè)，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時(shí)呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出，同時(shí)吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復(fù)9次，最后引氣回丹田。

（5）俯臥位：雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點(diǎn)在腰部，同時(shí)吸氣，恢復(fù)臥位，同時(shí)呼氣，反復(fù)6次。

（6）俯臥位：兩手后伸，以腹部為支點(diǎn)，使上身和兩腿同時(shí)后伸抬起成反弓狀，同時(shí)呼氣。然后復(fù)原，同時(shí)呼氣。反復(fù)9次。

經(jīng)過上面的介紹，相信您對(duì)　腰椎間盤突出癥的緩解方法已經(jīng)有了更深刻的了解，對(duì)這個(gè)問題是否還存在疑問呢？如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免造成無法挽救的后果！若您還想了解更多的詳細(xì)內(nèi)容，您可直接登長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科(www.tgfl.net)在線專家免費(fèi)咨詢平臺(tái)或是撥打?qū)＜议T診電話：0431-86178128 86178198我們的專家會(huì)給予您最詳細(xì)的解答！長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科祝您健康！

溫馨提示：長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（吉林省中醫(yī)院）創(chuàng)建于1958年，是吉林省唯一一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、康復(fù)于一體的綜合性醫(yī)院，2008年被確定為國(guó)家中醫(yī)臨床 研究基地建設(shè)單位，是國(guó)家藥品臨床研究基地、國(guó)家中醫(yī)師資格認(rèn)證基地、國(guó)家中醫(yī)藥國(guó)際合作基地，全國(guó)中醫(yī)中風(fēng)急癥醫(yī)療中心。曾獲得“全國(guó)百佳醫(yī)院”、“三級(jí)甲等中醫(yī)院”、“全國(guó)杏林示范中醫(yī)院”、“全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)集體”等多項(xiàng)殊榮。是長(zhǎng)春地區(qū)最好的腰椎間盤突出治療醫(yī)院之一，是長(zhǎng)春地區(qū)唯一可全面開展腰椎間盤突出微創(chuàng)介入聯(lián)合治療的醫(yī)院，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院祝您健康！<<<直接點(diǎn)擊即可咨詢或預(yù)約腰椎間盤突出專家，網(wǎng)絡(luò)預(yù)約可享受優(yōu)先就診>>>

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