白花蛇七層透骨貼網(wǎng)站？腰椎間盤突出癥的注意事項有哪些？

腰椎間盤突出癥的注意事項有哪些？日常生活中有一些事項是需要腰椎間盤突出患者注意的，可以很好的減少腰椎間盤突出患者的痛苦。那常見的腰椎間盤突出的注意事項有哪些呢?下面白花蛇七層透骨貼專家就為大家講講常見的腰椎間盤突出的注意事項。

　　腰椎間盤突出的注意事項：

　　1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，日常生活工作學(xué)習(xí)中，注意勞逸結(jié)合，是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。對于久坐族、長期伏案工作者，變換姿勢，伸伸懶腰，遠眺，調(diào)整座椅、工位高度等都是非常好的方法。還要注意防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的影響;要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，加強對腰部肌肉的鍛煉。

　　2、彎腰搬重物、抱小孩或者突然的扭腰等動作都有可能造成腰部肌肉及腰椎間盤的損傷，尤其是年老體弱者應(yīng)盡量避免，也是常見的腰椎間盤突出的注意事項。因此，要注意彎腰搬物品時，要注意先屈腰下蹲，身體向前靠，是重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣可以減輕腰部的負擔(dān);還要注意要逐步的加大用力，防止突然的用力造成腰部的突然受力，造成腰部的損傷。

　　3、避免長時間的看電視，同樣是常見的腰椎間盤突出的注意事項，而看電視時最好是坐在沙發(fā)上或者做在靠背椅上，最好在腰部放一個墊枕，頂住腰部。睡覺的床鋪最好選擇硬板床或者在木板床上放一個較硬的席夢思等有彈性的臥具，睡眠的姿勢以雙腿稍微屈曲，側(cè)臥位為好。

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