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159素食全餐代餐粉貼牌加工生產(chǎn)廠家湖北唐緣生物告訴你代餐粉就該這樣吃才能達(dá)到最大的效用。
現(xiàn)代社會(huì)很多女性為了維持自己姣好的體型往往采用代餐粉來(lái)代替正餐。可是如果僅僅依靠于代餐粉的營(yíng)養(yǎng)和功效的話，你會(huì)出現(xiàn)以下幾種情況：
1你可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
從三種代餐粉的成分分析看，五谷代餐粉主要是碳水，蛋白奶昔是蛋白質(zhì)和一些維生素，而青汁更是只有膳食纖維和礦物質(zhì)維生素等，它們每類都只補(bǔ)充了一類物質(zhì)，不滿足人一天攝入的物質(zhì)。
長(zhǎng)期下去，缺乏碳水會(huì)造成心情不愉悅、記憶力下降、容易感到抑郁、提早老化等；不吃脂肪，則會(huì)讓你能量不足，身體無(wú)法溶解部分脂溶性維生素，抵抗力下降，女生例假出走等；缺乏蛋白質(zhì)，生理機(jī)能受損，細(xì)胞組織恢復(fù)緩慢，無(wú)法正常進(jìn)行的新陳代謝等……
2容易反彈
其實(shí)有沒(méi)發(fā)現(xiàn)，食用代餐粉是在進(jìn)行變相的節(jié)食，節(jié)食的危害之一就是它會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)你節(jié)食的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)闊崃坎蛔愣鴨?dòng)防御機(jī)制，對(duì)節(jié)食造成的熱量損失，會(huì)用降低基礎(chǔ)代謝來(lái)應(yīng)對(duì)，以確保身體進(jìn)入安全狀態(tài)，不會(huì)被餓死。
另外，能量攝入不足，身體會(huì)犧牲肌肉，要知道，身體多一公斤肌肉，能夠多消耗110大卡，肌肉越少，基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，這兩個(gè)因素加在一起，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)大不如前，一旦當(dāng)你稍微吃多點(diǎn)，身體就會(huì)想把每一口食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這樣你就更容易復(fù)胖了。
雖然代餐粉不完美，可是你可以這樣吃……
如果你實(shí)在沒(méi)時(shí)間做飯，或者已經(jīng)餓到不成人形，那就果斷干了這杯代餐粉吧~
不過(guò)加上這幾個(gè)小技巧，能讓你喝得更健康~
1、在選擇五谷代餐粉中，增加豆類的比例，比如增加綠豆、紅小豆等，可以降低血糖的生成指數(shù)；
2、選擇代餐粉時(shí)，盡量避免含有糖的代餐粉，另外沖調(diào)時(shí)最好不要放糖或者蜂蜜，即使放也要控制分量，大量糖會(huì)造成血糖上升過(guò)快，胰島素加速分泌，加快脂肪儲(chǔ)存，這也違背了代餐粉的減肥初衷；
3、無(wú)論選擇哪一類代餐粉，應(yīng)合理搭配互補(bǔ)的食物一起食用，例如你選擇了青汁，那么可以配合一些低GI碳水和蛋白質(zhì)，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的效果。