天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，人們常常會(huì)感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀，這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。為此，在進(jìn)食的調(diào)理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等。

　　古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。所以說，早餐喝碗粥能潤(rùn)燥滋陰，益于養(yǎng)生。

　　同時(shí)，天涼也可因時(shí)用些藥膳。五臟中肺氣當(dāng)令，需要平補(bǔ)，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時(shí)也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、銀耳羹等。

　　此外，有病的人在此時(shí)更需忌口。感冒發(fā)燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經(jīng)?；嘉笣M、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進(jìn)甜食。長(zhǎng)“痘”之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，應(yīng)忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤(rùn)肺化痰。

　　先來看看傳統(tǒng)早餐的利弊分析：

　　清粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)

　　粥是半流食，容易消化和吸收。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以“取長(zhǎng)補(bǔ)短”，提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多人已經(jīng)開始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。

　　奘靈膠原素簡(jiǎn)介：

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　　3、奘靈膠原素補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，激發(fā)自身合成膠原素，抑制膠原蛋白的流失和減少，從而有效延緩衰老進(jìn)程具有恢復(fù)體力、精力、淡化色斑、緊致肌膚、改善睡眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等抗衰老作用

　　4、奘靈膠原素特別添加微生態(tài)菌群調(diào)節(jié)劑水蘇糖，有效增強(qiáng)腸胃消化吸收功能，加強(qiáng)本品的轉(zhuǎn)換利用率。

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