1、仰臥起坐：主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，只要你堅(jiān)持，一個(gè)月內(nèi)減掉腹部脂肪不成問(wèn)題。

2、收背運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法

3、仰臥抬腿：主要鍛煉腹部、大腿部肌肉

4、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

鍛煉腰部力量。可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量。

提高人體生理機(jī)能。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年益壽的作用。通過(guò)仰臥起坐，舉腿，配合啞鈴做各種姿勢(shì)鍛煉，可快速練出腹肌六塊肌肉群，并迅速消耗脂肪，舒緩腰脊勞損。

產(chǎn)品特點(diǎn)：1.加大加厚板墊，運(yùn)動(dòng)更舒適，表皮采用超細(xì)纖維增加PU皮革，更環(huán)保。2.高檔噴塑漆工藝，不生銹，具有折疊。移動(dòng)方便的特點(diǎn)，3.具有平凳功能，可配合啞鈴進(jìn)行鍛煉，4.可根據(jù)鍛煉者的自身需求進(jìn)行多檔仰臥多角度調(diào)節(jié)，鍛煉仰臥起坐，5.承重可達(dá)150KG。滿(mǎn)足不同體重人群。6.結(jié)構(gòu)穩(wěn)固，力學(xué)性能優(yōu)異，材質(zhì)優(yōu)良，工藝細(xì)致，外形美，功能多，安裝調(diào)節(jié)方便，操作安全舒適等特點(diǎn)。