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目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每6個(gè)人中就有1人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節(jié)炎這種世界頭號(hào)致殘性疾病。關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的總發(fā)病率約為13%，其中最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。骨關(guān)節(jié)炎可影響某個(gè)關(guān)節(jié)的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要癥狀是發(fā)炎，包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)
　　在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，不盲目地做反復(fù)屈伸。盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可借助手杖、護(hù)膝、步行器等工具來輔助運(yùn)動(dòng)。最好選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)。
　　日常穿鞋有講究
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等不適，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。同時(shí)，專家提醒女性，長(zhǎng)時(shí)間站立或走路時(shí)盡量不穿高跟鞋，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。
　　適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉
　　對(duì)秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，長(zhǎng)年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳，是增強(qiáng)身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等。
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