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更新日期2012-12-08 10:12
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跑步機
鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量,增強心肺功能。
方法:雙手握緊扶手,雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。
注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
組合單杠
發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量,增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運動。
注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。各種室外健身器材價格可致電聯(lián)系,15899682388 劉生
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