朋友跟我說，假如在運動前和運動時喝水，那運動時就會用水供能而不是脂肪，也便是說不能減脂了！

因而她在運動前、運動中就算渴死也不敢喝水時……

健康的成年人體內含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是堅持生命最迫切需求的營養(yǎng)成分。

水和減脂相關的功能有許多

水能幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)品和廢物在體內循環(huán)，促進水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的分泌，水還作為反應物參加生物化學反應，可是不管是運動不運動，身體都不會利用水為自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白質等供能。

所以什么不必脂肪供能而用水供能純粹便是胡扯！

補水足夠，才可以燃脂更快。

俗語里說的燃脂，其實也便是分解脂肪，焚燒脂肪細胞里的甘油三酯。

可是甘油三酯想要被焚燒／利用，就首先需求和水反應生成甘油和脂肪酸，這一水解的過程當然離不開“水”，每個脂肪分子的水解都要耗費3個水分子，之后才干進入血液循環(huán)，為需求能量的組織細胞所利用。

而且脂肪的水解是在脂酶的操控下進行的。我們需求經(jīng)常喝水，堅持足夠的自由水分供應，才干讓脂肪的水解過程正常進行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水還會直接促進脂酶的合成。

水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應物，還會添加循環(huán)血容量，下降血液黏稠，使得脂肪焚燒更多。

所以，綜上，水關于燃脂來說只要好處，沒有害處。

但假如水分缺乏夠呢？

水分缺乏會人體變得疲乏、衰弱、嚴重的還會導致逝世。減脂方面，水分缺乏會導致血量下降、血液濃稠，使得燃脂效率下降，并提高脂肪酸的再脂化（從頭變回脂肪）幾率。

所以多喝水關于焚燒脂肪有很大的幫助！

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