很多人都不能了解喝水能有什么大不了的？只需渴了就喝唄！事實上并不是這樣的，不管是喝水的方法還是喝水的時刻和量都是有講究的。有時候喝水不對，乃至很傷身。綠鼎山泉給你解答。

     1、飲水量要適當

     正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重*臟擔負，也十分不可取。在扣除了從食物中能得到的 水分(例如喝湯， 吃水果也能取得水分)，更好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝山泉水。

     2、早晨榜首杯水喝什么

     在經過了一個晚上的睡眠休息后，身體會發(fā)生許多代謝廢物，這時喝一杯山泉水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便， 調理體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這榜首杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上榜首杯水飲用。由于這些飲品自身還含有其它成分，反而會減低喝水調理身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比 較合適早上起床后飲用。

    3、餐前半小時補水更養(yǎng)胃

    不要在飲水后當即進食，更好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調集食欲，調理體內礦物質的濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

    4、不要比及渴了才補水

    口渴現(xiàn)已是身體在嚴峻缺水時自動宣布的警訊，感到口渴時，身體所丟掉的水分已達體重的2%。假如人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以預備一瓶瓶裝山泉水在身邊，想到時就喝一二口， 隨時隨地少量喝水，才是對身體更好的方法。

    5、運動后要適時補水

   運動后體內極簡單缺水，所以一定要補水。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；即將運動時立刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重 的丟掉量，體重每下降1千克再以少量屢次的方法補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料?？墒乔f不要一次性很多喝水，在運動后一次性很多喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡，造 成”水中*”現(xiàn)象。 

    綠鼎山泉，從2009年至今，現(xiàn)已涉及山泉水職業(yè)10年，從每一個客戶的建議中，咱們不斷提高，形成了今天的天然山泉飲用水。強勢入駐互聯(lián)網，全力打造線上線下的山泉水*選品牌。綠鼎咨詢電 話：4008-1616-83。綠鼎人熱忱接待每一通電話！http://www.ludingsq.com/