補水妙招一：要重量重質

寶哥哥說女性是水做的，要想做個 “水美人”每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有利健康，并且能使皮膚獲得足夠的水分，幫助有用清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。一起，還降低了血液的濃度，加快了血液循環(huán)，使皮膚更細膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機面前接一接這么簡略的哦，有用的喝水才能讓身體真實吸收到足夠的水分。

真實有用的喝水方法，一次要將一整杯弱堿性山泉水(約200至250毫升)都喝完，如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體底子杯水車薪。當然，所謂一次喝完，并不是要你一口氣喝完，只要一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真實有用地吸收運用。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發(fā)出口渴的信號時才想起喝水，那時就為時已晚了。

補水妙招二：要挑選堿性山泉流

當人體的血液PH值在7.4左右，人體狀況呈弱堿性時才是更平衡、更健康的?，F(xiàn)代女性由于攝入過多的油炸、脂肪類等酸性食物，使體內的酸性大大超越堿性，身體長時間處于偏酸性*健康狀況，然后加速了皮膚的老化。這就需求及時彌補呈弱堿性的水進行調整，保持人體的酸堿平衡。

弱堿性山泉水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱堿性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有利的天然礦物質，它是人體天然的中和劑，由于這種水中呈堿性的礦物質不用經(jīng)過代謝就能被人體直接吸收，起到維護人體酸堿平衡的效果。一般提到的弱堿性水，最多指的就是山泉流。而純凈水是一種酸性水，它的PH值在5.0~7.0之間，長時間喝純凈水反而使人體內有利的生命元素向體外流失，使身體內環(huán)境越喝越酸，失去酸堿平衡。

補水妙招三：要表里雙重補水

要想成為嬌嫩欲滴的“水美人”，不但要通過內補水的方法加強身體對水分的攝取，還要通過外補水的方法鎖住水分，不讓得來不易的水分流失掉。

外補水的方法包括面膜、蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療等。面膜緊貼于皮膚，在面部與空氣之間形成一層隔膜，可以防止皮膚角質層水分的蒸發(fā)，具有堅持肌膚水分、使皮膚光滑而富有彈性的效果；蒸汽具有必定的沖擊力，對皮膚發(fā)生輕微的轟動，有利于皮膚對水分子的吸收，蒸汽分子向細胞內進入而彌補皮膚細胞中的水分，起到潤澤皮膚和堅持皮膚彈性的效果；隨身攜帶礦泉噴霧，也可以起到彌補肌膚水分、舒緩、冷靜、保持皮膚的彈性和柔軟性的效果；全身沐浴和SPA水療可使全身肌膚處于水合狀況，堅持足夠的水分，保持杰出的皮膚彈性。

TIPS：特別時刻需求特別補水

1.運動后應及時彌補水分，雖然咱們不是運動員，運動量沒那么大，但不論做什么運動，即使是打掃房間，完了之后也都應該喝弱堿性山泉流，這樣不容易累，也不易腰酸背痛；

2.在有空調的環(huán)境中，特別需求彌補水分，要多喝水來平衡身體所耗費的水量；

3. 搭乘飛機時，由于機艙內氣壓較高，缺水的情況會格外嚴重，因而要多喝水。

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