沖泡：用真空保溫杯，一包以500cc的95℃以上的開(kāi)水，悶泡30分鐘以上即可飲用；

水煮：用不銹鋼或高溫玻璃鍋，注入600cc左右的水煮開(kāi)后，放入蔬菜包小火煮20分鐘即可，未喝完的菜湯放冰箱冷藏。(此方法效果最佳)

【溫心提示】:蔬菜湯與糙米茶配合飲用效果更佳，蔬菜湯可增強(qiáng)人的體質(zhì)，糙米茶則具有幫助蔬菜湯的作用，這是立石和先生所倡導(dǎo)的保健法的核心。

【飲用時(shí)注意事項(xiàng)】：

1、喝蔬菜湯與糙米茶期間，不能飲用含有蛋白質(zhì)的食品，尤其是奶制品；

2、蔬菜湯和任何中西藥或其它保健品必須要間隔1個(gè)小時(shí)以上服用，才不會(huì)產(chǎn)生不良化學(xué)反應(yīng)；

3、有生命或休克危險(xiǎn)的糖尿病、高血壓、心臟病等患者飲用蔬菜湯時(shí)不要立即停用藥，而應(yīng)該根據(jù)病情好轉(zhuǎn)，利用1~3個(gè)月時(shí)間逐步停藥；

4、高血壓、糖尿病患者，喝蔬菜湯糙米茶后會(huì)有偏高反彈；

5、化療和放療患者，不可以當(dāng)天飲用蔬菜湯或糙米茶，須等到第二天開(kāi)始飲用；

6、患有腎病或有尿蛋白者不可食用糙米茶；

7、病情較重的癌癥患者開(kāi)始飲用前可以先參照立石和博士的“神奇的蔬菜湯健康法”的有關(guān)章節(jié)；

8、體虛弱者先喝糙米茶，少吃或不吃帶有防腐劑食品、豬肉、牛肉等高蛋白、高脂肪食品；

9、不要帶項(xiàng)鏈、耳環(huán)、首飾等金屬接觸皮膚上；

10、對(duì)吃香菇有過(guò)敏史者慎喝蔬菜湯。

11、有吃藥習(xí)慣依賴者等病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)后慢慢減藥；

12、早晨喝的蔬菜湯最好清淡些、常喝蔬菜湯是能使你不生病少生病，但真有病時(shí)還得找醫(yī)生去看；

13、除了喝五行蔬菜湯之外，每天至少慢跑15分鐘(運(yùn)動(dòng)量)、不喜歡慢跑的至少步行1小時(shí)(其中含快步疾走400步)；

14、糙米茶使用法是溫補(bǔ)蔬菜湯治療時(shí)的涼性特質(zhì)，若體虛者應(yīng)要注意搭配飲用；

15、喝過(guò)蔬菜湯后必須間隔15分鐘以上才可飲用糙米茶；

16、煮過(guò)后的蔬菜渣不能吃，可用來(lái)種花；

17、煮蔬菜湯的鍋不可以有油，最好是新的，不能用鐵鍋；蔬菜湯無(wú)須再加任何輔料，千萬(wàn)不要像燒菜煲湯一樣放鹽油醬醋，切記！?。?/font>