第一天：

課前熱議：

1、介紹空中瑜伽輔助工具的技術(shù)參數(shù)、安全的使用方法。

2、由高空瑜伽導(dǎo)師主講現(xiàn)行中國區(qū)域的空中瑜伽概況。

3、空中瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別。

4、空中瑜伽吊床的使用原理。

5、運(yùn)動啟動順序與空中瑜伽的獲益。

6、空中瑜伽的適合年齡與適合人群。

7、重點(diǎn)講解空中瑜伽的技術(shù)要領(lǐng)與安全提示。

8、提升教練班授課老師的實(shí)踐與理論的掌握能力。

9、空中瑜伽的安全要點(diǎn)，做到課前了解，課中參與，課后總結(jié)。

開始授課：

第一階段：初始練習(xí)體式 

起式，用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

A坐姿及簡易扭轉(zhuǎn)（半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、）

B貓式&虎式&牛式

C坐繩式&站繩式

D牛面式&魚式

E幻椅式&進(jìn)階后彎

F后彎式

第二天

第二階段：中級變式體式與呼吸法 

課前熱議：

1、呼吸方式的運(yùn)用原則與方法（內(nèi)容：控制法的介紹）

2、收束法的運(yùn)用原則與方法（包括：收腹、收頜、會陰、縮肛）

3、體式第二部分：傳統(tǒng)瑜伽墊上的體式與空中瑜伽體式的巧妙連接與配合處理

4、不同會員需求的市場測評

5、學(xué)習(xí)與分享實(shí)踐關(guān)于高空瑜伽課程編排：

   初級會員課程、中級會員課程、高級會員課程。

6、如何與會員互動的巧妙語言與體式鏈接

  （溫馨體式：始終貫徹安全第一的思想）

開始授課（完成的標(biāo)準(zhǔn)動作和要領(lǐng)）

起式，用心體會高空瑜伽的豐富動作

A站立腿部懸掛系列

B舞王式及變式

C體前屈（90° 向下）

D起跑式

E懸掛貓&牛式

F雙角式

G戰(zhàn)士二式

H戰(zhàn)士三式

課后熱議：

實(shí)踐授課的引導(dǎo)詞（課上話術(shù)序列分享與訓(xùn)練） 

第三天：

第三階段：高空體位與核心力量控制

課前熱議：

1、核心肌群的核心知識

2、淋巴系統(tǒng)的核心知識

3、體式第三部分：高空倒立

開始授課（完成的標(biāo)準(zhǔn)動作和要領(lǐng)）

起式，通過前面的階段性學(xué)習(xí)在初步掌握要領(lǐng)的同時，繼續(xù)加油！

A平板體式

B手倒立

C倒立鷹式

D倒立鴿子式

E倒立坐角式

F倒立弓式

G高空坐角式

H飛行海跑式

I飛行蝗蟲式

心藍(lán)瑜悅瑜伽會館隸屬于北京心藍(lán)瑜悅文化傳播有限責(zé)任公司，瑜伽館設(shè)立時間為2009年至今，任聘瑜伽老師九位，含中籍和外籍老師。老師教學(xué)經(jīng)驗平均8-16年左右，是北京區(qū)域比較專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，目前平均每年多達(dá)12800人次前來學(xué)習(xí)，固定會員500位左右。在北京有多間合作教室，方便提供上課，瑜伽館周邊商業(yè)環(huán)境濃郁，交通便利，是購物、聚會、瑜伽健身的最佳選擇。我們瑜伽館分為會員興趣班、六位小班、一對一私教課、上門瑜伽、瑜伽教練培訓(xùn)班、成人舞蹈班、孕婦瑜伽、產(chǎn)后修復(fù)、兒童舞蹈等，課程豐富，時間靈活，預(yù)約方便，心藍(lán)瑜悅?cè)w員工為您的健康保駕護(hù)航，祝您生活愉快，家庭幸福！