如今，有越來越多的“辣媽”出現(xiàn)，她們就是那些產(chǎn)后依舊苗條、甚至比產(chǎn)前更美麗的幸福媽媽。她們曼妙的S型曲線讓妙齡少女也為之驚詫，因?yàn)槟鞘?ldquo;幸福的曲線”。 懷胎十月，一個(gè)小生命從自己的肚子里來到這個(gè)世界，這是女人一生中最幸福的時(shí)刻。假如產(chǎn)后可以不“發(fā)福”，幸福感會(huì)更巨大。 辣媽小S 是從產(chǎn)前到產(chǎn)后在熒屏上一直高調(diào)亮相的女星，不難發(fā)現(xiàn)，小S除了懷孕期間肚子有明顯變化之外，產(chǎn)前、產(chǎn)后身材沒有怎么走樣，不僅瘦身成功，還保持了人人羨慕的E罩杯胸部。生下“許俏妞”才三個(gè)月，便復(fù)出代言，又與大S一同上陣大擺S造型，身材比以前更加玲瓏有致。據(jù)小S透露，她產(chǎn)后迅速恢復(fù)魔鬼身材，主要是靠運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)窈窕身材并非難事。 

擁有“幸福曲線” 產(chǎn)后瘦身也有“黃金期” 媽媽們分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))徹底執(zhí)行塑身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的窈窕體態(tài)。而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、最重要的方法便是——瑜伽運(yùn)動(dòng)配合快走，持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)。

想恢復(fù)會(huì)孕前的身材，最主要的方法還是通過瑜伽運(yùn)動(dòng)來減肥。因?yàn)樵谠伦悠诮Y(jié)束后，我們的身體各器官已經(jīng)基本恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，這就保證了我們的身體不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而影響恢復(fù)。在月子期結(jié)束后，身體的代謝也會(huì)降低，如果沒有運(yùn)動(dòng)來消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的速度放慢或停止是必然的。

下面就介紹幾種產(chǎn)后塑身運(yùn)動(dòng)： 

1.產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽助骨盆恢復(fù)

剛生產(chǎn)完的媽媽，身體尚未完全復(fù)原，不適合從事激烈的運(yùn)動(dòng)，不妨先做“產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽”，以幫助骨盆、陰道及子宮復(fù)原。勤做產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽可以促進(jìn)全身血液循環(huán)順暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞，幫助腹肌和骨盆肌肉復(fù)原。但要注意，必須依照身體狀況，以緩慢的速度進(jìn)行，太過急躁則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。 

2.告別下垂臀部

 臀部是女性最容易囤積脂肪的部位之一。分娩前后，產(chǎn)婦因長期缺乏運(yùn)動(dòng)及坐臥在床，使得臀部變得松垮下垂。這時(shí)，你不妨多做一些瑜伽里的抬腿、提臀的動(dòng)作，使臀部肌肉緊縮，同時(shí)也可以幫助子宮復(fù)原。 

3.雕出修長大腿 

腿部浮腫是大多數(shù)孕婦的通病，這是因?yàn)樽兇蟮淖訉m壓迫血管，使得血液循環(huán)不良，下半身產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。同時(shí)，懷孕時(shí)期所增加的脂肪，也會(huì)聚集儲(chǔ)存在大腿上，造成腿部肥胖。因此，想要擁有一雙令人稱羨的美腿，除了勤做腿部瑜伽動(dòng)作外，每晚睡覺時(shí)，不妨抬高兩腳，使腿部血液能夠回流，以消除水腫現(xiàn)象。 

4.塑造纖纖細(xì)腰 

隨著孕期時(shí)間的增加，孕婦的腰部與腹部也會(huì)越來越大。這時(shí)由于肚子往前突出，使得身體重心也向前移動(dòng)。為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，這也是孕婦容易產(chǎn)生腰酸背痛的主因。產(chǎn)后這種酸痛現(xiàn)象也很難一下子根除。 產(chǎn)婦可在不增加腰部負(fù)擔(dān)的情形下，做腰部產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，以鍛煉腰部肌肉，提升肌肉活力，消除腰痛，同時(shí)也可練就小蠻腰，重現(xiàn)凹凸有致的身材。

減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。按照正常的情況，我們?cè)谏陮殞毜牧鶄€(gè)月后，體重和身材都應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以，在產(chǎn)后一年內(nèi)是恢復(fù)體型的最佳時(shí)期，千萬不要錯(cuò)過。

5、何時(shí)可以開始減肥

新媽媽減肥，最重要的是獲得專業(yè)醫(yī)生的許可之后再開始進(jìn)行。如果是順產(chǎn)的話，在生完寶寶兩三個(gè)月之后再開始減肥是比較合適的；如果是剖腹產(chǎn)的話，則至少需要三個(gè)月以上再開始減肥。而且，這也要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

6、產(chǎn)后飲食配合

新媽媽需要更多的營養(yǎng)修復(fù)身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進(jìn)行瘦身計(jì)劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以飲食中應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、海藻類、蔬菜和水果等，對(duì)于一些高熱量的動(dòng)物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以限制。這對(duì)于減肥來說是很重要的。也就是說，與平時(shí)減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會(huì)受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于1500大卡，新媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入乳汁。