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對于每天朝九晚五的上班族來說，每天保持充沛的精力，不但可以讓自己工作起來更輕松，同時還可以讓你的工作效率加倍，每天保持愉快的心情工作。那么怎么樣才能夠保持每天精力充沛呢？下面就與大家一起來分享一些經(jīng)驗

如何保持每天精力充沛的方法

每天早上起床后晨練五分鐘以上，說到晨練，也不一定必須到戶外跑上幾公里，在家里一邊做早飯的時候，一邊做五分鐘的俯臥撐，或是做一下跳躍運動，使心率加快，不但可以快速讓你的身體回到工作狀態(tài)，同時還可以煅燒卡路里，達到強身健體的效果

如何保持每天精力充沛的方法

堅持每天吃早餐，有很多網(wǎng)友朋友感覺早餐沒有那么重要，還不如早上多睡一會，或是一邊坐地鐵一邊隨便吃點東西，其實早餐對于我們來說是非常重要的，經(jīng)過一晚上的時間，早上起來我們的身體需要補充能量，經(jīng)常不吃早餐的朋友，不但體重會慢慢增加，同時一整天會無精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要條件，所以請大家早上早起一點，做一份自己可口的早餐吧

如何保持每天精力充沛的方法

到上午10點鐘左右，工作了一個多小時了，是不是感覺有點累，那就起來稍微的活動一下，同時吃點巧克力或餅干，為身體增加一些能量，不但可以讓接下來的時間里精力更充沛，同時還可以避免午餐的暴飲暴食

如何保持每天精力充沛的方法

吃過午餐后，如果沒有特別的應酬，那就休息20分鐘吧，只需要20分鐘就好，時間不要過長，過長的話，不但會讓你大腦不清醒，同時也會影響晚上的睡眠

如何保持每天精力充沛的方法

下午工作累了，可以考慮喝點茶，或是咖啡等，這樣不但可以為身體補充水分，同時還可以起到提神的作用

如何保持每天精力充沛的方法

平時工作的時候，一定要注意坐姿，俗話說：坐有坐相，站有站相，保持好的坐姿，就不會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，同時還可以讓你有更高的工作效率。另外接電話的時候，條件允許的情況下，最好是站著接電話，不過可以讓你的思維更活躍，還可以讓你的身體得到更好的放松，讓接下來的時間時精力更充沛

如何保持每天精力充沛的方法

晚上在睡覺前洗一個熱水澡，可以洗去工作一天的疲憊，讓你的睡眠質(zhì)量會更好。另外在洗澡的時候，最好是一邊洗澡，一邊唱一些歡快的歌曲，這樣就會讓你心情愉快，減輕壓力

如何保持每天精力充沛的方法

晚上不要睡的太晚，最好是11時前就入睡，以保證充足的睡眠，現(xiàn)在很多網(wǎng)友朋友喜歡上床后刷微博，購物等，一定要注意時間，不要睡的太晚，以免第二天沒有精神