懷胎十月好不容易瓜熟蒂落，準(zhǔn)媽咪開懷欣喜的同時(shí)也很苦惱自己的身材問題，從前纖細(xì)苗條的身材不在，看著肚子上的三層肉肉可不知如何是好呢，產(chǎn)后減肥一直都是熱議的話題，其實(shí)掌握了方法之后，減肥自然不是困擾我們的難題了?，F(xiàn)在就和南通上元產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班一起來(lái)了解下產(chǎn)后讓媽媽如何輕松減肥？

第一、放慢吃飯的速度
把吃飯的速度放慢可以充分的咀嚼，狼吞虎咽不僅容易引起消化不良而且還會(huì)不小心攝入過度的脂肪和熱量，那可正是增加了產(chǎn)后減肥的難度，故而想要成功減肥，細(xì)節(jié)上的注意也不可少，因此產(chǎn)后的胖媽咪最好能夠采取少吃多餐，切記暴飲暴食。

第二、少吃高熱量食物
俗話說吃啥補(bǔ)啥啦，如果產(chǎn)后媽咪嗜好吃高熱量的食物，減肥自然遙遙無(wú)期，一些好吃的零食也是一樣，雖然口味很贊，但是熱量也很高，故而要減肥的新媽咪們可要控制好自己的口腹之欲哦。

第三、多吃些蔬菜
健康生活自然離不開新鮮蔬菜水果，孕媽咪多吃些蔬菜水果不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)還可以增加飽腹感，準(zhǔn)媽咪有了飽腹感之后也會(huì)減少攝入的飲食，如此減肥自然也就事半功倍了。

第四、計(jì)劃好購(gòu)物清單
平時(shí)在逛超市的時(shí)候，也要控制好自己的購(gòu)物欲望，不要一看見好吃的東西就開心地放入購(gòu)物車內(nèi)，只有從源頭開始控制才可以減少零食的攝入量，故而準(zhǔn)媽咪在去超市之前也要能夠克制下自己地購(gòu)物欲望，做一個(gè)購(gòu)物清單，這樣一來(lái)也就不會(huì)逛商場(chǎng)的時(shí)候把一堆高熱量的垃圾食品回來(lái)了

招生對(duì)象 
    醫(yī)院、診所、保健中心（所）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、母嬰保健單位、月子會(huì)所、美容會(huì)所、產(chǎn)婦服務(wù)機(jī)構(gòu)、家政公司、保健品企業(yè)原從事產(chǎn)后護(hù)理工作的或美容師、月嫂、催乳師、推拿師等或有志從事產(chǎn)后恢復(fù)事業(yè)的各界人士。

培訓(xùn)內(nèi)容 
1、產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)，改善產(chǎn)后怕風(fēng)怕寒，產(chǎn)后體虛多汗睡眠差等癥 
滿月發(fā)汗排毒、產(chǎn)后骨盆修復(fù) 
產(chǎn)后氣血調(diào)理、產(chǎn)后子宮復(fù)舊 
月子病調(diào)理、特色葫蘆灸、卵巢保養(yǎng)、溫腎保養(yǎng) 
產(chǎn)后漏尿、縮陰收胯 
2、產(chǎn)后體型恢復(fù)，讓您產(chǎn)后依然健康、美麗、自信 
X型腿、O型腿、長(zhǎng)短腿、提臀 
全身塑形、局部塑形 
產(chǎn)后健康瘦身、胸部提升緊致、妊娠紋修復(fù) 
3、產(chǎn)后身體調(diào)理，延緩衰老，調(diào)理身體，改善亞健康 
特效治療小葉增生、化膿性乳腺炎 
中醫(yī)催乳、乳房護(hù)理、科學(xué)回奶 
肩頸調(diào)理、臟腑推拿、脾胃調(diào)理 


咨詢老師   徐老師     
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