在試管嬰兒過(guò)程中，每一位女性都需要承受許多來(lái)自身體和心理上的壓力。尤其在面臨失敗時(shí)，心情失落和打擊是常人無(wú)法體會(huì)的，如何調(diào)節(jié)自己的心情，繼續(xù)還是放棄，確實(shí)是一個(gè)不容易的決定。

瑞庚臺(tái)醫(yī)提供大家?guī)讉€(gè)克服負(fù)面情緒的小方法，希望能夠幫助大家早日走出陰霾。

1、正常規(guī)律生活

在醫(yī)生允許的情況下，在工作單位允許的情況下，最好正常上班工作，或者繼續(xù)以前每天做的事情。因?yàn)槿耸怯袕?qiáng)烈的社會(huì)屬性的，日常規(guī)律的生活就是一個(gè)很好的維持良好心態(tài)的穩(wěn)定劑。

２、寫(xiě)下你的故事

寫(xiě)下自己的個(gè)人試管嬰兒經(jīng)歷，把負(fù)面情緒表達(dá)在紙上可以改善情緒，并有助于減輕焦慮患者的癥狀，同時(shí)對(duì)別的健康狀況也是有幫助的。研究表明，每天寫(xiě)１５分鐘日記可以提高整體幸福感，部分原因是因?yàn)樗刮覀兡軌虮磉_(dá)自己的情緒，注意自己的情況并解決。

３、排除消極 不要阻止消極的想法

試著去面對(duì)你的焦慮，告訴自己這種焦慮是正常的。首先寫(xiě)下你的負(fù)面想法，比如：

“我沒(méi)有成功，是不是我的身體有什么問(wèn)題？”　然后問(wèn)自己：“這個(gè)想法有什么證據(jù)？”

“我是基于事實(shí)？還是感覺(jué)？”

“我是不是曲解了這種情況？”

“其他人會(huì)不會(huì)對(duì)這種情況有不同的看法？”

“如果這些發(fā)生在別人身上，我該如何看待這種情況呢？”消極的想法會(huì)發(fā)生在我們所有人身上，但是如果我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并正視這個(gè)想法，那么我們就朝著一個(gè)更加快樂(lè)的生活邁出一大步。

4、交流 家人之間多溝通

采取開(kāi)放的心態(tài)。不難理解，在處理很多重大事件的時(shí)候，因?yàn)榧彝コ蓡T都很關(guān)心，每個(gè)人都想體現(xiàn)自己的意見(jiàn)，難免會(huì)有些爭(zhēng)執(zhí)和沖突，可能最好的解決辦法就是找個(gè)機(jī)會(huì)坐下來(lái)，每個(gè)人發(fā)表自己的看法，溫和的，不帶敵意的說(shuō)出自己的意見(jiàn)，如果能達(dá)成共識(shí)那很好，如果還是有分歧，尊重當(dāng)事人的意見(jiàn)。不過(guò)，很多情況下，當(dāng)每個(gè)人說(shuō)出自己想法的時(shí)候，互相聽(tīng)取和理解的時(shí)候，可能問(wèn)題已經(jīng)化解了。

擁有一個(gè)好心情，對(duì)試管嬰兒治療來(lái)說(shuō)，是非常重要的，希望這幾點(diǎn)能夠切實(shí)幫助到大家，一掃心頭的陰霾，以更好的心態(tài)投入到下一段治療中去。